내일은 ‘세계 비만의 날(World Obesity Day)’이다. 세계비만연맹은 비만이 질병임을 알리고, 비만을 관리하고 예방하는 방법에 대한 이해를 높이기 위해 매년 3월 4일을 세계 비만의 날로 제정했다. 실제로 많은 이들이 비만을 여러 질병의 위험 요인에서 더 나아가 질병 그 자체로 인식하고 있다. 개인의 노력만으로 쉽게 치료하기 어려우며 사망의 직접적인 원인이 될 수 있어서다.질병관리청은 최근 10년 간 우리나라 성인과 중고등학생에게서 모두 비만 유병률이 증가했다고 밝혔다. 국민건강영양조사 결과, 성인 여성의 비만 유병률은 27% 내외로 매년 유사한 수준이나, 성인 남성의 비만 유병률은 2011년 35.1%에서 2021년 46.3%로 크게 증가했다.
아울러 남학생의 2021년 비만 유병률은 17.5%로 10년 전보다 2.6배 증가했다. 여학생의 비만 유병률은 2011년 4.2%에서 2021년 9.1%로 2.2배 증가했다.비만 유병률은 체질량지수(Body Mass Index, BMI)를 기준으로 산출했다. 비만은 비정상적으로 체지방이 증가된 상태이기 때문에, 체중보다는 체지방량을 아는 것이 중요한데, 체질량지수는 체지방량을 비교적 정확하면서도 간단하게 알 수 있는 장점이 있다.체질량지수(BMI) = 체중(kg)/ 신장(m) × 신장(m)체중과 신장 모두 소수점 한 자리까지 정확하게 아는 것이 중요하다. 체중은 언제 측정하느냐에 따라 값이 변하기 때문에 항상 같은 시간에 같은 조건에서 여러 번 측정하는 것이 좋다. 가장 좋은 측정 방법은 8시간 금식 후 아침에 소변을 본 후 가벼운 옷차림으로 재는 것이다. 단, 가임 여성이라면 생리 중에는 여성 호르몬 영향으로 과식하지 않아도 1~2kg 정도 몸무게가 늘 수 있는 점을 감안해야 한다.신장은 측정 기계에 발뒤꿈치를 붙이고 발은 60도 간격으로 벌린 상태에서 가능한 한 머리, 어깨뼈, 엉덩이, 발꿈치를 벽에 붙이고 숨을 깊게 들이 쉰 상태로 측정한다. 두 값을 정확히 측정했다면, 몸무게를 키의 제곱으로 나눠 체질량지수를 구한다.170cm에 70kg인 성인이라면 70kg/ (1.7m)2이므로 체질량지수는 24.2가 된다. 이는 비만 전 단계에 해당하는 수치로, 체질량지수가 25.0 이상이면 비만으로 분류한다. BMI < 18.5 : 저체중BMI 18.5~22.9 : 정상BMI 23~24.9 : 비만 전 단계 (과체중 또는 위험체중)BMI 25~29.9 : 1단계 비만BMI 30~34.9 : 2단계 비만BMI ≥ 35 : 3단계 비만 (고도비만)단, 운동선수처럼 근육량이 많은 사람은 지방보다 근육 무게가 더 많이 나가기에 비만이 아니어도 체질량지수가 높을 수 있다. 또, 성장기 어린이에게는 위의 기준이 아닌 연령에 따른 체질량지수 기준을 사용한다.
아울러 남학생의 2021년 비만 유병률은 17.5%로 10년 전보다 2.6배 증가했다. 여학생의 비만 유병률은 2011년 4.2%에서 2021년 9.1%로 2.2배 증가했다.비만 유병률은 체질량지수(Body Mass Index, BMI)를 기준으로 산출했다. 비만은 비정상적으로 체지방이 증가된 상태이기 때문에, 체중보다는 체지방량을 아는 것이 중요한데, 체질량지수는 체지방량을 비교적 정확하면서도 간단하게 알 수 있는 장점이 있다.체질량지수(BMI) = 체중(kg)/ 신장(m) × 신장(m)체중과 신장 모두 소수점 한 자리까지 정확하게 아는 것이 중요하다. 체중은 언제 측정하느냐에 따라 값이 변하기 때문에 항상 같은 시간에 같은 조건에서 여러 번 측정하는 것이 좋다. 가장 좋은 측정 방법은 8시간 금식 후 아침에 소변을 본 후 가벼운 옷차림으로 재는 것이다. 단, 가임 여성이라면 생리 중에는 여성 호르몬 영향으로 과식하지 않아도 1~2kg 정도 몸무게가 늘 수 있는 점을 감안해야 한다.신장은 측정 기계에 발뒤꿈치를 붙이고 발은 60도 간격으로 벌린 상태에서 가능한 한 머리, 어깨뼈, 엉덩이, 발꿈치를 벽에 붙이고 숨을 깊게 들이 쉰 상태로 측정한다. 두 값을 정확히 측정했다면, 몸무게를 키의 제곱으로 나눠 체질량지수를 구한다.170cm에 70kg인 성인이라면 70kg/ (1.7m)2이므로 체질량지수는 24.2가 된다. 이는 비만 전 단계에 해당하는 수치로, 체질량지수가 25.0 이상이면 비만으로 분류한다. BMI < 18.5 : 저체중BMI 18.5~22.9 : 정상BMI 23~24.9 : 비만 전 단계 (과체중 또는 위험체중)BMI 25~29.9 : 1단계 비만BMI 30~34.9 : 2단계 비만BMI ≥ 35 : 3단계 비만 (고도비만)단, 운동선수처럼 근육량이 많은 사람은 지방보다 근육 무게가 더 많이 나가기에 비만이 아니어도 체질량지수가 높을 수 있다. 또, 성장기 어린이에게는 위의 기준이 아닌 연령에 따른 체질량지수 기준을 사용한다.
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